5 cách đơn giản giúp mẹ phòng chống béo phì ở trẻ

Ngày nay, đời sống ngày càng được nâng cao thì nguy cơ béo phì của bé cũng ngày càng gia tăng. Tuy nhiên, các bậc phụ huynh vẫn hoàn toàn có thể ngăn chặn tình trạng này ở bé mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe cho bé bằng những cách đơn giản dưới đây.

1. Chế độ ăn uống đúng cách

Chế độ ăn uống phù hợp là cách đơn giản giúp mẹ phòng chống béo phì ở bé

Chế độ ăn uống đúng cách và phù hợp  là điều đầu tiên mà các bậc phụ huynh nên quan tâm, bởi đây là phương pháp đơn giản giúp mẹ dễ dàng phòng chống căn bệnh béo phì cho bé.

Do vậy, mẹ hãy tập cho bé ăn đúng bữa và cân đối các nguyên liệu thực đơn như có đầy đủ thịt cá, rau xanh và chất xơ, đồng thời cắt giảm đồ ăn vặt cho con đặc biệt là những thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, gà rán hay những loại thức uống có nhiều đường… và thay vào đó cho con ăn nhiều rau xanh, trái cây để không chỉ tránh nguy cơ béo phì mà lại còn tốt cho sức khỏe của bé yêu nhà mình nhé.

2. Cùng bé tập thể dục

Tập thể dục không chỉ là một phương pháp giúp bé tăng sức đề kháng và phát triển khỏe mạnh mà còn là cách giúp bé phòng chống béo phì hiệu quả. Do vậy, mẹ hãy bỏ ra khoảng 15 phút khuyến khích con tập thể dục mỗi ngày để duy trì sức khỏe cho cả mẹ và bé cũng như ngăn chặn tình trạng béo phì ở trẻ.

3. Cho bé tham gia các hoạt động ngoài trời

Thay vì suốt ngày cho bé ở nhà quanh quẩn với các thiết bị điện tử như máy tính,ipad, ti vi, không chỉ khiến cho bé trở lên mất tính hoạt bát, thiếu tự tin mà còn làm giảm thị lực và dễ gây nên các tình trạng béo phì.

Do vậy, các bậc phụ huynh nên khuyến khích cho bé vui chơi các hoạt động ngoài trời cùng bạn bè nhiều hơn, đây không chỉ là cách thư giãn hiệu quả ở bé mà qua đó bé nhà bạn còn học hỏi được nhiều kỹ năng bổ ích từ bạn bè, cuộc sống, đồng thời còn giúp bé tránh được căn bệnh béo phì rất hiệu quả.

Tham gia các hoạt động động ngoài trời giúp bé giảm béo phì và học hỏi được nhiều kỹ năng

4. Cho con tham gia lớp học ngoại khóa

Lớp học ngoại khóa cũng là một cách tuyệt vời vừa giúp ba mẹ có thời gian cho công việc của mình mà không sợ trẻ làm phiền mà lại vừa giúp cho bé học hỏi được nhiều kỹ năng giao tiếp và làm quen với cuộc sống thực tế một cách hữu ích và hiệu quả. Đặc biệt, qua đó bé còn được tham gia và vui chơi các hoạt động thể chất ngoài trời để từ đó giúp bé ngày càng khỏe mạnh và kiểm soát được cân nặng hiệu quả.

5. Bổ sung rau xanh và thực phẩm giàu chất xơ

Nguyên nhân trẻ béo phì một phần cũng là do trẻ bị thiếu cân bằng trong thực đơn chế độ dinh dưỡng, chẳng hạn như các bé luôn ưu tiên cho mình những loại thực phẩm có vị ngọt như bánh kẹo hay ăn nhiều thức ăn nhanh hoặc thịt cá mà lại không thích ăn những loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ như rau xanh, trái cây.

Chính vì thế để tránh tình trạng bé dung nạp quá nhiều thực phẩm này nhưng lại bỏ quên thực phẩm kia gây nên tình trạng béo phì thì mẹ nên khuyến khích bé ăn thật nhiều rau củ, trái cây ít đường, có thể tập cho bé ăn quen dần bằng cách cho bé ăn ít rồi tăng dần ở chế độ dinh dưỡng của bé mỗi ngày.

Lan Hương (T/h)