Làm thế nào để giúp bé tăng cân luôn là câu hỏi khiến nhiều bậc phụ huynh đau đầu, nhất là khi bé có xu hướng nhẹ cân hơn bạn bè đồng trang lứa. Hiểu được điều đó, bài viết sau sẽ gợi ý cho bạn một vài bí quyết giúp bé tăng cân hiệu quả mà an toàn.
Cho bé ăn thành nhiều bữa nhỏ
Hầu hết các bậc làm ba mẹ đều chỉ tập trung cho bé ăn thật nhiều vào 3 bữa chính là sáng, trưa và tối. Điều này vô tình tạo áp lực cho trẻ, khiến trẻ luôn cảm thấy sợ hãi trước mỗi bữa ăn, từ đó dẫn tới tình trạng trẻ biếng ăn và chậm lớn. Do đó, tốt nhất bạn nên cho bé ăn thành bữa nhỏ. Ví dụ, thay vì cho bé ăn 1 chén cơm một bữa thì bạn hãy cho bé ăn theo nhu cầu, sau đó khoảng 1 – 2 tiếng, bạn tiếp tục cho bé bổ sung các loại thực phẩm khác. Như vậy, bé sẽ cảm thấy thoải mái để có thể ăn được nhiều hơn.
Bạn nên cho bé ăn thành nhiều bữa nhỏ
Cho bé ăn từ những món bé thích và luôn làm đa dạng thực đơn của bé
Để giúp bé tăng cân, bạn hãy bắt đầu từ những món bé thích chứ không nên áp đặt thực đơn của bé khác lên con của mình. Sau đó, bạn có thể khéo léo cho bé chuyển dần sang những thực phẩm giàu dinh dưỡng hoặc kết hợp giữa những món ăn bé thích và những món ăn dinh dưỡng mà mẹ thêm vào. Với cách thức này, con bạn có thể ăn được nhiều thực phẩm đa dạng khác nhau.
Bên cạnh đó, trong khẩu phần ăn của bé, bạn không nên duy trì một món ăn quá lâu mà hãy thường xuyên đổi món mới để bé không cảm thấy ngán. Tốt nhất, bạn nên học cách chế biến nhiều món ăn khác nhau từ một loại thực phẩm để thực đơn của bé được phong phú và đa dạng hơn.
Cho bé uống sữa hoặc nước trái cây vừa đủ
Sữa hay nước trái cây đều có thể cung cấp cho bé nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng nếu lạm dụng chúng, bạn có thể khiến bé cảm thấy no và không thể nạp thêm được những thực phẩm khác. Vì vậy, nếu muốn giúp bé tăng cân thì bạn chỉ nên cho bé uống sữa hay nước trái cây với lượng vừa phải để giúp bé vừa được cung cấp nhiều vi chất quan trọng, vừa có thể ăn ngon và ngủ ngon.
Mẹ không nên cho bé uống quá nhiều sữa
Lựa chọn đồ ăn vặt lành mạnh cho bé
Các bà mẹ thường cho rằng phải để bé tuyệt đối tránh xa đồ ăn vặt bởi chúng không tốt cho sức khỏe của bé, lại có thể khiến bé bỏ ăn bữa chính. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải loại bỏ hoàn toàn thói quen ăn vặt của bé mà có thể cho bé ăn những món ăn vặt lành mạnh như trái cây, sữa chua, các loại hạt,… Những thực phẩm này không hề làm bé quá no và có thể giúp bé tăng cân an toàn, hiệu quả.
Cho bé tập thể dục
Không chỉ người lớn mà ngay cả trẻ nhỏ cũng cần tập thể dục mỗi ngày tùy theo độ tuổi và thể lực của mỗi bé. Điều này không chỉ giúp cơ thể bé thêm khỏe mạnh, dẻo dai mà còn giúp bé tiêu hao năng lượng để có thể ăn nhiều hơn vào các bữa kế tiếp. Do đó, bạn nhớ cho trẻ được vận động nhẹ nhàng vào buổi sáng khi thức dậy và vào buổi chiều nhé!
Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bé tăng cân
Thường xuyên kiểm tra cân nặng của trẻ
Thường xuyên kiểm tra cân nặng sẽ giúp mẹ nắm rõ được tình hình cân nặng của bé để từ đó, mẹ sẽ biết được con mình có bị chậm lớn so với các bạn đồng trang lứa hay không. Bên cạnh đó, muốn biết cân nặng của bé tăng giảm ra sao, bạn cũng nên ghi chép lại cân nặng của bé theo hàng tháng và dựa vào đó để điều chỉnh thực đơn của bé sao cho phù hợp.
Gia Như
